生命活动需要各种各样的酶来推动，而有些酶在工作时需要其他一些物质的辅助，这些物质就被称为辅酶。

　　辅酶Q10是脂溶性的，类似维生素。不过跟其他维生素不同，人可以自己合成辅酶Q10，而不是只能从食物中获得。

　　所以，理论上讲不用额外补；但随着年龄增长，“产量”会下降(不过目前还不知道这是否会导致不足[9])，而且炎症反应还会过度耗损它。

　　《成人暴发性心肌炎诊断与治疗中国专家共识》、《中国心力衰竭诊断和治疗指南2018》、《中国扩张型心肌病诊断和治疗指南》中都将辅酶 Q10 推荐为辅助药物治疗方法[2-4]。

　　至于预防，虽然它可以辅助心肌减少一定的氧化压力，但目前没有明确的证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。

　　在其他一些国家比如美国，美国FDA 没有批准辅酶 Q10 用于疾病的治疗，只能作为膳食补充剂销售。

　　由于辅酶Q10的两大重要作用，有研究提出体内辅酶Q10不足与新冠感染风险、以及疲劳等后遗症有关[5]。

　　也有一些研究探讨了补充辅酶Q10是不是能改善新冠后遗症，但现有研究结论并不一致[6,7]。有的显示，补充辅酶Q10和硫酸锌可以有效改善了疲劳等症状；但也有研究显示，辅酶Q10和安慰剂没有明显区别。

　　辅酶Q10 可以从食物中获取，如果想要补充，还是推荐大家尽量从食物中获取。能正常吃饭并且能做到均衡饮食，通常不会缺辅酶Q10[8]。

　　日常食物中，肉类和鱼类中辅酶Q10含量较多，特别是心脏、肝脏这些动物内脏；比如鸡心，含量属于top级的，在9.2~19.2mg/100g[10]。，

　　油中的辅酶Q10含量仅次于肉和鱼类；其次是坚果和种子，全谷物，比如大豆、橄榄油、玉米油等。(记得吗，它是脂溶性的)

　　蔬果菜、鸡蛋、奶制品中也有一些，含量比较少。牛油果是个例外，可能是因为它油多。吃半个牛油果就可以得到大约1mg辅酶Q10。1个蛋黄大约能提供0.1mg[10]。

　　如果对长辈来说，由于年龄增长，身体合成和利用辅酶Q10的能力下降；同时，出于健康考虑，肝脏、红肉的摄入减少，这种情况下，可以考虑适当补充；

　　就安全性来说，补充辅酶Q10比较安全的，澳美的众多临床研究证明辅酶Q10的副作用很小，主要是一些消化系统不适，而且安全剂量很高(75kg体重可高达900mg每日)